18 minut

Spis treści
Wstęp	11
Część pierwsza: Zatrzymaj się
Unieś się nad swoim światem	19
1. 	Zwolnienie obrotów
Zmniejszanie pędu	23
2. 	Dziewczynka, która zatrzymała człowieka-aligatora
Niewiarygodna moc krótkiej przerwy	28
3. 	Dzień, w którym Andy wyszedł wcześniej z pracy
Zatrzymać się po to, aby przyspieszyć	33
4. 	Wiosenne odmrożenia Widzenie świata takim, jaki jest,
a nie zgodnie z własnymi oczekiwaniami	38
5. 	Osobowość wieloraka to nie zaburzenie
Rozszerzenie własnej wizji siebie	44
6. 	Dlaczego zafascynowała nas Susan Boyle
Odkrywanie własnego potencjału	50
7. 	Nie musisz go lubić
Gdzie chcesz wylądować?	54
Część druga: 0 co chodzi w tym roku?
Zastanów się, na czym chcesz się skupić	59
8. 	Co robić, kiedy nie wiesz, co robić?
Wybieranie kolejnego ruchu na skrzyżowaniu czterech czynników 63
9. 	Wymyśl nową grę
Czynnik pierwszy: podkreślaj swoje mocne strony	68
10. 	W takim razie wezmę krewetki
Czynnik drugi: pogódź się ze swoimi słabościami	7 3
11. 	Podgrzewane siedzenia
Czynnik trzeci: zamanifestuj własną inność	77
12. 	Pilot, który uratował 155 pasażerów
Czynnik czwarty: podążaj za swoją pasją (pragnieniem)	82
13. 	Każdy może się nauczyć stania na rękach
Czynnik czwarty: podążaj za swoją pasją (wytrwałość)	86
14. 	Recepta na znalezienie odpowiedniej pracy
Czynnik czwarty: podążaj za swoją pasją (łatwość)	91
15. 	Co ma dla ciebie znaczenie?
Czynnik czwarty: podążaj za swoją pasją (znaczenie)	97
16. 	Jestem rodzicem, jakim być muszę
Unikanie klapek na oczach	102
17. 	Nie trafiłem ponad dziewięć tysięcy razy
Nie poddawać się mimo porażki	106
18. 	Kiedy przyszłość jest niepewna
Unikanie paraliżu	111
19- Może
Unikanie pochopnych osądów	117
20. 	O co chodzi w tym roku?
Tworzenie celu na ten rok	122
Część trzecia: 0 co chodzi w tym dniu?
Zrób, co masz zrobić	129
21. 	Co się właściwie stało, koleś?
Planowanie z wyprzedzeniem	134
22. 	Ptak po ptaku
Zdecyduj, co robić	138
23. 	Nie to piętro
Zdecyduj, czego nie robić	145
24. 	Kiedy jutro?
Używanie terminarza	150
25. 	Zasada trzech dni
Wykreślanie zadań z listy	155
26. 	Kim jesteś?
Moc bipera	160
27. 	Zadziwiające, co odkrywasz, kiedy patrzysz
Wieczorne minuty — analiza i uczenie się	166
28. 	Osiemnastominutowy plan organizacji dnia
Tworzenie dziennego rytuału	171
Część czwarta: 0 co chodzi w tej chwili?
Opanowanie rozproszenia	177
29. 	Przesuń stół
Jak unikać niepotrzebnej motywacji	182
30. 	Nigdy nie rezygnuj z diety, przeglądając w restauracji ofertę deserów
Potrzeba nam mniej motywacji, niż sądzimy	187
31. 	Rozwiązanie: Nintendo Wii
Zrób coś dla zabawy	191
32. 	Podwójne uderzenie
Puść to w niepamięć, idź dalej	196
3 3. Czy jestem osobą, która...
Jak opowiadać o sobie	202
34. 	Atak szerszeni
Zejdź sobie z drogi	207
35. 	Jak nie tracić czasu
Nie musisz się zgadzać na wszystko	214
36. 	Ale tato...
Jak odmawiać	217
37. 	Trzeci raz
Kiedy zareagować	223
38. 	Jeszcze się nie spóźniliśmy
Wydłużanie okresu przejściowego	226
39. 	Nie chcę iść na lekcję narciarstwa!
Skracanie okresu przejściowego	231
40. 	Przeżyjemy zapaść. Zapomnimy o tobie.
Wymienimy cię na kogoś innego
Radzenie sobie z napięciem wywołanym przez relaks	236
41. 	Czy Obama nosi kolię z pereł?
Tworzenie produktywnych źródeł rozproszenia	243
42. 	Czy palilibyście marychę podczas pracy?
Unikanie przeskakiwania od jednej czynności
do drugiej	248
43. 	To nie nasze faktyczne umiejętności mają znaczenie
Przezwyciężanie perfekcjonizmu	255
44. 	Dlaczego wam to nie pasuje?
Wartość połowiczności	261
45. 	Na boisku do piłki nożnej
nie grajcie piłką do koszykówki
Zachowujmy elastyczność	268
Podsumowanie: Co teraz?	275
46. 	Nie macie dziesięciu zasad wzorowego zachowania
Wybór tej jednej jedynej rzeczy	277
Podziękowania	285