دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب 15-Minute Better Back: Four 15-Minute Workouts to Strengthen, Stabilize, and Soothe
دانلود کتاب 15 دقیقه پشت بهتر: چهار تمرین 15 دقیقه ای برای تقویت، تثبیت و تسکین
مشخصات کتاب
15-Minute Better Back: Four 15-Minute Workouts to Strengthen, Stabilize, and Soothe
ویرایش: [2 ed.]
نویسندگان: Suzanne Martin
سری:
ISBN (شابک) : 0241531497, 9780241531495
ناشر: DK
سال نشر: 2022
تعداد صفحات: 112
[114]
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 33 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 41,000
در صورت تبدیل فایل کتاب 15-Minute Better Back: Four 15-Minute Workouts to Strengthen, Stabilize, and Soothe به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب 15 دقیقه پشت بهتر: چهار تمرین 15 دقیقه ای برای تقویت، تثبیت و تسکین نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب 15 دقیقه پشت بهتر: چهار تمرین 15 دقیقه ای برای تقویت، تثبیت و تسکین
آیا روزمرگی به کمر شما آسیب وارد می کند؟ آیا برای یافتن زمانی برای ورزش تلاش می کنید؟ دیگر استرس نداشته باشید: این چهار برنامه 15 دقیقه ای برای مبتدیان انعطاف پذیری و سهولت استفاده را که سبک زندگی پرمشغله ایجاب می کند، ارائه می دهد. در خانه، تنها با یک تشک، می‌توانید با تمرین منظم این برنامه‌های 15 دقیقه‌ای، ماهیچه‌های مرکزی و پشت خود را تقویت کنید و درد و درد را از بین ببرید. عکس‌های گام به گام واضح همراه با دستورالعمل‌های ساده، دقیقاً توضیح می‌دهند که در هر تمرین چه کاری انجام دهید، و چگونه ایمن حرکت کنید و از کمر خود محافظت کنید. در پایان هر برنامه 15 دقیقه‌ای، خلاصه‌ای از روال در یک نگاه وجود دارد. 15 دقیقه پشت بهتر به شما انگیزه می دهد تا این تمرینات ساده را بخشی از برنامه هفتگی خود قرار دهید، بنابراین می توانید به زودی مشکلات کمر را یک بار برای همیشه برطرف کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Does the daily grind take a toll on your back? Do you struggle to find time for exercise? Stress no more: these four 15-minute programmes for beginners offer the flexibility and ease of use that busy lifestyles demand. At home, with just a mat, you can strengthen your core and back muscles and banish aches and pains by regularly practising these 15-minute routines. Clear step-by-step photographs paired with easy-to-follow instructions explain exactly what to do in each exercise, and how to move safely and protect your back. At the end of each 15-minute programme there's an at-a-glance summary of the routine. 15-Minute Better Back will inspire you to make these simple exercises part of your weekly routine, so you can soon remedy any back issues once and for all.
