ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب 15 Essential Exercises for Bigger Triceps: Quickly build big triceps with targeted weightlifting programs

دانلود کتاب 15 تمرین ضروری برای عضلات سه سر بزرگتر: با برنامه های وزنه برداری هدفمند، به سرعت عضله سه سر بزرگ بسازید.

15 Essential Exercises for Bigger Triceps: Quickly build big triceps with targeted weightlifting programs

مشخصات کتاب

15 Essential Exercises for Bigger Triceps: Quickly build big triceps with targeted weightlifting programs

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 1789330092 
ناشر: www.fundamental-lifestyle.com 
سال نشر: 2018 
تعداد صفحات: 69 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 Mb

قیمت کتاب (تومان) : 31,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 3


در صورت تبدیل فایل کتاب 15 Essential Exercises for Bigger Triceps: Quickly build big triceps with targeted weightlifting programs به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب 15 تمرین ضروری برای عضلات سه سر بزرگتر: با برنامه های وزنه برداری هدفمند، به سرعت عضله سه سر بزرگ بسازید. نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب 15 تمرین ضروری برای عضلات سه سر بزرگتر: با برنامه های وزنه برداری هدفمند، به سرعت عضله سه سر بزرگ بسازید.

ساخت عضله سه سر بزرگ در 15 تمرین آسان\r\nتمرینات ساده و در عین حال موثری را که عضلات سه سر را تقویت می کنند، بیاموزید. عادات تمرینی سالم با وزنه ایجاد کنید که بازوهای شما را بسازد و بدن ایده آل را بسازد. آیا می خواهید قدرت و هیپرتروفی ایجاد کنید؟ آیا برای توسعه بازوهای بزرگتر و احساس بهتر نسبت به بدن خود به برنامه های سفارشی نیاز دارید؟ با نمودارها، تصاویر و ویدیوهای قدرتمند، این کتاب شما را از طریق بهترین تمرینات موجود برای ساخت عضله سه سر راهنمایی می کند و به شما کمک می کند تا دستاوردهای خود را به حداکثر برسانید.\r\n15 تمرین ضروری برای سه سر ران با تمرینات ساده و سرراست، به شما احساس قوی‌تر، ظاهری بهتر و هوشمندانه‌تر از همیشه تمرین می‌دهد.\r\nاین چیزی است که دریافت می کنید: 15 تمرین موثر و برنامه های نمونه برای دنبال کردن کامل و آسان برای دنبال کردن تفکیک هر تمرین سه سر ران برنامه های آموزشی ایمن برای کاهش خطر آسیب روال های موثری که می توانید بلافاصله اجرا کنید عکس ها و دستورالعمل ها را پاک کنید تا هر تمرین با اطمینان و به درستی انجام شود


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Build Big Triceps in 15 Easy Exercises Discover simple, yet effective exercises that build your tricepsLearn how to build strength and muscle massDevelop healthy weight training habits that will build your arms and ideal bodyMaster workout programs to supercharge your gains15 Essential Exercises for Bigger TricepsDo you struggle to build your triceps muscles?Do you want to develop strength and hypertrophy?Do you need bespoke programs to develop bigger arms and feel better about your body?15 Essential Exercises for Tricepsis a comprehensive guide that focuses on just one thing: building your triceps. With powerful diagrams, pictures and videos this book will guide you through the very best triceps-building exercises available, helping you to maximize your gains. Packed with simple, straightforward exercises, 15 Essential Exercises for Tricepswill have you feeling stronger, looking better and training smarter than ever before. Here's What You Get:15 Effective exercises and example programs to followComplete, easy to follow breakdown of every tricep-building exerciseSafe training programs to reduce the risk of injuryEffective routines you can implement immediatelyClear photos and instructions, so each exercise can be completed confidently and correctly



فهرست مطالب

Introduction

Anatomy of the Triceps

Equipment

Get the Videos

Warming Up

Calculating Your One Repetition Maximum

Chapter One: Push Exercises

Overhead Press

Close Grip Bench Press

Close Grip EZ Bar Bench Press

Rack Lockouts

Board Press

Floor Press

Chapter Two: Elbow Extension Exercises

JM Press

Skull Crusher Variations

Tate Press

Triceps Extensions

Single Arm Dumbbell Extensions

Triceps Kickbacks

Chapter Three: Bodyweight Exercises

Narrow Push Ups

Diamond Push Ups

Parallel Dips

Chapter Four: Triceps Prehab

Resistance Band Push Downs

Massage Ball Release Technique

Triceps Stretch

Barbell Release Technique

Chapter Five: Programming

Glossary of Terms and Equipment




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی